Gesunde Gewohnheiten – aktueller Sport

Juni 24, 2016
by Jens Hevike
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Gewohnheitsmäßige Nicht-Tätigkeit Viele der Dinge, die wir jeden Tag tun, tun wir auf die eine oder andere Weise aus Routine – eine Choreografie, die wir jahrelang geübt haben. Unser Gehirn arbeitet einfach effizienter, wenn es Aufgaben an seine zentralen Regionen auslagern kann, so dass wir nicht über jeden Schritt, den

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Gesunde Gewohnheiten – Kontrolliere, was du isst

Juni 10, 2016
by Jens Hevike
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Außer Kontrolle Heutzutage macht es die ständige Verfügbarkeit von Lebensmitteln einfacher, immer mehr für immer weniger Geld zu bekommen. Leider ist es das oberste Ziel der Lebensmittelhersteller, große Mengen zu verkaufen, um ihre Gewinne zu steigern. Die Folge ist, dass sie das produzieren, was sich am besten verkauft. Damit sie

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Gesunde Gewohnheiten – Unbeabsichtigte Bewegung

Mai 27, 2016
by Jens Hevike
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Wir „sollten“ körperlich aktiver sein, aber „ungesunde“ Verhaltensweisen – die Annehmlichkeiten der modernen Welt – sind einfach so tief in unserem Leben verwurzelt, dass es schwer sein kann, sie zu ändern. Meiner Meinung nach ist es das größte Problem, den Hintern hochzukriegen. Oft ist es nicht der Sport an sich,

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Gesunde Gewohnheiten – die Wiederholungsdiät

Mai 17, 2016
by Jens Hevike
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Wie ich bereits erwähnt habe, spielt das, was wir essen, eine viel größere Rolle bei der Gewichtserhaltung als Sport. Deshalb nehmen wir die Sache mit der besseren Ernährung in Angriff, bevor wir anfangen, körperlich aktiver zu werden – was natürlich nicht heißt, dass wir nicht schon anfangen können, uns zu

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Gesunde Gewohnheiten – Wandel zu mehr Wohlbefinden!

April 30, 2016
by Jens Hevike
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Ein Versuch, traditionelle Ernährungsweisen durch eine Reihe von Artikeln zu ändern, die gesunde Gewohnheiten fördern! Ich bin überhaupt kein Fan von den Diäten, die in Zeitschriften oder im Internet beworben werden. Sie versprechen oft einen magischen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. „Verlieren Sie 10 Kilo in 2 Wochen!“. Sätze wie diese

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Kernübungen

April 15, 2016
by Jens Hevike
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Der „einzig wahre“ Grund für einen gut trainierten Bauch ist die Unterstützung der Gesamtstabilität des Körpers, was ihn für eine gerade Haltung notwendig macht. Ein flacher Bauch ist nicht die richtige Motivation, wie ich bereits erklärt habe. Da jeder Muskel seinen Gegenspieler hat, ist es wichtig, auch den unteren Rücken

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Körpertypen – Warum dein Fahrgestell wichtig ist!

März 31, 2016
by Jens Hevike
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„Hast du es satt, fett und hässlich zu sein? Sei einfach hässlich!“ – fitnessstudio-Plakat In dieser Werbung steckt viel Wahrheit. An bestimmten Aspekten deines Körpers kannst du nicht viel ändern – die meisten sind durch deine Gene in Stein gemeißelt. Andere hingegen kannst du bis zu einem gewissen Grad ändern.

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Oberkörper (Rücken und Bizeps)

März 18, 2016
by Jens Hevike
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So wie ich in einem früheren Artikel Grundübungen für die Brust und den Trizeps (Oberkörper) erklärt habe, konzentriert sich dieser Artikel auf Grundübungen für den Rücken und den Bizeps

Massiver sein

Februar 22, 2016
by Jens Hevike
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In einem Zeitraum von etwa acht Wochen habe ich etwa sieben Kilogramm zugenommen. Ich war neugierig, wie schwer es sein würde. Jetzt weiß ich es. 500 kcal oder mehr zu essen, zusätzlich zu meinem normalen Grundumsatz, war keine leichte Aufgabe. Manchmal musste ich mich wirklich zum Essen zwingen. Vor allem

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