Die Behauptungen, leicht, fettfrei und zuckerfrei zu sein, irritieren mich!

September 29, 2016
by Jens Hevike
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Die Lebensmittelindustrie wird nicht müde, uns mit gesundheitsbezogenen Angaben auf ihren Verpackungen zu konfrontieren, die selbst die Gesundheitsbewusstesten unter uns überzeugen würden. Wie du sehen wirst, bedeuten die Begriffe „leicht“, „fettfrei“ und „zuckerreduziert“ nicht unbedingt das, was du denkst. Ich bin gegen die Behauptungen der „gesünderen“, wie auch immer reduzierten

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Bodyweight Training – Der Einstieg

August 7, 2016
by Jens Hevike
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Ich bin nicht die einzige Person, die in Mannheim trainiert. Wir organisieren unser Training über Facebook und Whatsapp. Jeder ist herzlich eingeladen , mitzumachen Ich habe Matthias bei einem dieser Treffen im Jahr 2014 kennengelernt. Er ist einer der engagiertesten Menschen für Sport und eine ausgewogene Ernährung in meiner Nähe

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Der Mist, den wir essen – Ein Angriff auf die westliche Ernährung

Juli 8, 2016
by Jens Hevike
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„Die westliche Ernährung enthält viel gesättigte Fette, rotes Fleisch, „leere“ Kohlenhydrate – Junk Food – und wenig frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte und Geflügel. Die westliche Ernährung wird mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Hypercholesterinämie, Diabetes, Fettleibigkeit und Darmkrebs in Verbindung gebracht.“ Westliche Ernährung. (n.d.) Segen’s Medical Dictionary. (2011). Die Definition besagt,

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Gesunde Gewohnheiten – Kontrolliere, was du isst

Juni 10, 2016
by Jens Hevike
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Außer Kontrolle Heutzutage macht es die ständige Verfügbarkeit von Lebensmitteln einfacher, immer mehr für immer weniger Geld zu bekommen. Leider ist es das oberste Ziel der Lebensmittelhersteller, große Mengen zu verkaufen, um ihre Gewinne zu steigern. Die Folge ist, dass sie das produzieren, was sich am besten verkauft. Damit sie

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Gesunde Gewohnheiten – die Wiederholungsdiät

Mai 17, 2016
by Jens Hevike
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Wie ich bereits erwähnt habe, spielt das, was wir essen, eine viel größere Rolle bei der Gewichtserhaltung als Sport. Deshalb nehmen wir die Sache mit der besseren Ernährung in Angriff, bevor wir anfangen, körperlich aktiver zu werden – was natürlich nicht heißt, dass wir nicht schon anfangen können, uns zu

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Gesunde Gewohnheiten – Wandel zu mehr Wohlbefinden!

April 30, 2016
by Jens Hevike
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Ein Versuch, traditionelle Ernährungsweisen durch eine Reihe von Artikeln zu ändern, die gesunde Gewohnheiten fördern! Ich bin überhaupt kein Fan von den Diäten, die in Zeitschriften oder im Internet beworben werden. Sie versprechen oft einen magischen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. „Verlieren Sie 10 Kilo in 2 Wochen!“. Sätze wie diese

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Körpertypen – Warum dein Fahrgestell wichtig ist!

März 31, 2016
by Jens Hevike
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„Hast du es satt, fett und hässlich zu sein? Sei einfach hässlich!“ – fitnessstudio-Plakat In dieser Werbung steckt viel Wahrheit. An bestimmten Aspekten deines Körpers kannst du nicht viel ändern – die meisten sind durch deine Gene in Stein gemeißelt. Andere hingegen kannst du bis zu einem gewissen Grad ändern.

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Massiver sein

Februar 22, 2016
by Jens Hevike
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In einem Zeitraum von etwa acht Wochen habe ich etwa sieben Kilogramm zugenommen. Ich war neugierig, wie schwer es sein würde. Jetzt weiß ich es. 500 kcal oder mehr zu essen, zusätzlich zu meinem normalen Grundumsatz, war keine leichte Aufgabe. Manchmal musste ich mich wirklich zum Essen zwingen. Vor allem

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Gewichtszunahme

Januar 8, 2016
by Jens Hevike
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Ich habe noch nie mehr als hundert Kilogramm gewogen. Grund genug, es zu versuchen, diese Marke zu erreichen. In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, was Ernährung für mich im Allgemeinen bedeutet und wie die Herausforderung funktioniert. In späteren Beiträgen möchte ich auf die verschiedenen Übungen eingehen, die ich mache,

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