Um Sport zu treiben, brauchst du nicht viel, außer einem Ausgangspunkt

Ich werde oft gefragt, welche Art von Training ich mache und wie lange ich es schon mache. Zuerst war ich nicht wirklich darauf vorbereitet, was ich antworten sollte. Es war nie nur eine Sportart, sondern eher mehrere, die sich von einer zur nächsten entwickelten. Erst kürzlich sagte mir ein Freund, dass er an einem Blogbeitrag darüber interessiert wäre, was Sport für mich bedeutet. In diesem Beitrag möchte ich dir die Sportarten vorstellen, die ich bis jetzt gemacht habe. In einem Folgebeitrag werde ich genauer darauf eingehen, welche Übungen ich mache und wie ich mich entwickelt habe, um sie so zu machen, wie ich es tue.

Frühe Jahre

Als Teenager bin ich in jeder freien Minute auf der Straße geskatet. Ich habe es nie wirklich als Sport betrachtet, aber es war das Einzige, woran ich während der meisten Zeit meiner Jugend denken konnte. Das Wort „Sport“ impliziert meiner Meinung nach eine Art von Entschlossenheit und nicht einfach ein Hobby. Es gab nie etwas Wichtigeres, als meine Hausaufgaben zu erledigen, damit ich losziehen konnte, um neue Tricks zu lernen, höher und weiter zu springen oder die Treppe hinunterzuklettern, die ich mich am Tag zuvor nicht getraut hatte zu bezwingen. Manchmal hing ich auch einfach nur mit meinen Freunden ab, während wir uns gegenseitig beim Skaten beobachteten oder lächerliche neue Sachen ausprobierten. Fallen war auch ein großer Teil davon – meistens unabsichtlich! Einmal zogen wir unsere fetten Knieschoner an und rasten einen Hügel hinunter, nur um uns auf die Knie fallen zu lassen, um zu sehen, wer am weitesten die Straße hinunterrutschen konnte. Ich bin in einem kleinen Dorf im Süden Deutschlands aufgewachsen. Das heißt, es gab nicht viele Orte für Skater. Manchmal fuhren wir in eine nahegelegene Stadt, die einen Outdoor-Skatepark hatte. An den Wochenenden nahm uns mein Vater mit in einen Indoor-Skatepark in der Nähe seines Angelplatzes

Frühes Erwachsensein

Diese Art von Aktivitäten hörten abrupt auf, als ich aus dem Haus meiner Eltern in eine größere Stadt zog, um eine Ausbildung als Informatiker zu beginnen. Man könnte sagen, dass ich mich auf den Weg machte, ein richtiger Nerd zu werden, indem ich einfach in einem Raum ohne Tageslicht vor meinem Computer saß

Nach ein paar Jahren sitzender Lebensweise – zu Hause, in der Schule und auf der Arbeit – ging ich mit einem älteren Kollegen in den Vierzigern laufen. Ich habe im Grunde genommen bei Null angefangen. Ich war damals 20 und konnte nicht glauben, wie außer Form ich war. Es dauerte etwa ein halbes Jahr, bis ich eine halbe Stunde laufen konnte, ohne außer Atem zu kommen. Und „laufen“ bedeutet eigentlich nicht, dass ich sehr schnell war! 🙂
Diese Unfähigkeit gab mir irgendwie einen Anstoß, mich zu verbessern, was mich dazu brachte, häufiger zu trainieren, damit ich länger laufen konnte. Als ich meinen ersten richtigen Job antrat, zog ich mit zwei Studenten zusammen. Von da an ging es richtig los. Manchmal lief ich drei- bis viermal pro Woche mindestens eine Stunde lang und legte dabei mehr als zehn Kilometer am Stück zurück. Nach und nach lief ich immer mehr und schneller als je zuvor. Irgendwann, vielleicht nach einem Jahr, lief ich sogar einen Halbmarathon. Das war der Höhepunkt meiner Lauf „karriere“!

Abheben

Seitdem habe ich das Laufen nie ganz aufgegeben, aber es war Zeit für eine Veränderung – zumindest sagte mir das einer meiner Freunde immer wieder. Zu dieser Zeit trainierte er schon seit ein paar Jahren. Er wollte, dass ich mich ihm anschließe. Fast täglich sagte er mir, dass ich fit sei und den perfekten Körperbau hätte, um beim Gewichtheben schnell Fortschritte zu machen. Er sollte bald Recht behalten. Trotzdem zögerte ich noch immer. Ich mochte den Gedanken nicht, zu trainieren, vor allem nicht mit dem Bild, das ich von diesen angeberischen, muskelbepackten Biestern hatte, die man in Zeitschriften sieht. Aber eines Tages war im Supermarkt nebenan eine Bank zum Bankdrücken im Angebot. Ich weiß nicht mehr, was mich dazu getrieben hat; mir fiel ein, dass meine Mutter noch Gewichte zu Hause hatte, also kaufte ich sie und fragte sie, ob ich ihre Gewichte haben könnte. Nachdem ich es aufgebaut hatte, fing ich sofort an. Zuerst ein paar Stöße alleine, später mit meinem Freund, der mich motivierte und mir mit der Zeit alles erzählte, was er über Kraftübungen wusste. Bald überholte ich ihn bei einigen bestimmten Übungen

Nach etwa vier Jahren kontinuierlichen Trainings, nicht nur zu Hause, sondern auch im Fitnessstudio, begannen meine Leistungen zu stagnieren und die Motivation, mich ins Fitnessstudio zu schleppen, sank.
Als ich über einen Monat mit dem Rucksack durch Südostasien reiste, versuchte ich herauszufinden, wie ich unterwegs trainieren konnte. Da ein Fitnessstudio keine Option war, kamen mir nur Körpergewichtsübungen in den Sinn. Ich lud mir ein Buch mit den wichtigsten Übungen und Trainingsplänen auf meinen Kindle herunter und begann, nach den Empfehlungen zu trainieren. Plötzlich wurde „die Welt“ zu meinem Fitnessstudio.
Zwei dänische Jungs, die ich in Vietnam kennengelernt hatte, waren sofort Feuer und Flamme für diese „neue“ Art von Training. Nur zwei Tage nachdem wir uns kennengelernt hatten, teilten wir uns ein Zimmer im Hostel, das zu unserem privaten Fitnessstudio wurde. Der Raum hatte Etagenbetten, war ziemlich klein und feucht und muss der Ort gewesen sein, an dem der Wechselstrom erfunden wurde: Der Strom kam und ging in oszillierenden Wellen.

Nachdem ich jetzt seit etwa drei Jahren mit dem eigenen Körpergewicht trainiere, bin ich davon überzeugt, dass es viel effektiver ist als das allgemeine Training im Fitnessstudio. Bei jeder Bewegung wird ein breiteres Spektrum an Muskeln beansprucht, im Gegensatz zu einer isolierten Belastung von wenigen Muskelsträngen. Durch die Stabilisierung werden auch das Gleichgewicht und die Körperspannung trainiert.
Der nächste und bisher letzte Schritt in meinem Entwicklungsprozess ist Calisthenics. Calisthenics ist eine Unterform des Street Workout (oder Ghetto Workout), das in den USA sehr beliebt ist, in Europa aber noch nicht.
Google definiert Calisthenics als „gymnastische Übungen zur Erreichung von körperlicher Fitness und Anmut der Bewegung“. Wikipedia sagt: „Das Wort Calisthenics kommt von den altgriechischen Wörtern kalós (καλός), was „Schönheit“ bedeutet, und sthénos (σθένος), was „Kraft“ bedeutet. “
Ich würde es als Körpergewichtstraining in Kombination mit Gymnastik beschreiben. Es beinhaltet viel Hängen am Barren, vor allem in alle Richtungen, weg vom Barren – gerade nach unten, gerade nach oben oder horizontal; nach vorne, hinten oder zur Seite. Ein wichtiger Teil dieser Übungen ist es, den Körper so gerade wie möglich zu halten

Ein anderes Hobby von mir ist das Singletrail-Mountainbiking. Es ist ganz anders als die anderen Sportarten, die ich betreibe. Es beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Training, wenn man den Berg hinauffährt, und Haltekraft (sich auf dem Bike festhalten) sowie scharfe Reflexe, wenn man die Singletrails im Wald hinunterrast

Mal sehen, was die nächste große Veränderung sein wird. Im Moment habe ich mit Calisthenics noch nicht mein volles Potenzial erreicht und es gibt noch viel Raum für Verbesserungen. In einem der nächsten Beiträge werde ich genauer darauf eingehen, wie ich zu Calisthenics gekommen bin und wie ich mich verbessert habe, sowie darauf, woran ich dann arbeiten werde

Was ist deine sportliche Vergangenheit?

Was machst du im Moment und was motiviert dich?